Упражнения пр шейном остеохондрозе по дикулю По восстановлению нормальной микрофлоры кишечника Називин капли чтоб разблокировать слуховой аппарат

Гипертонией, или стойким повышением кровяного давления, страдает более чем 65 миллионов американцев. Это ошеломляющая цифра - она означает, что один из каждых трех американцев является гипертоником. Плюс к этому у 59 миллионов американцев отмечается прегипертония, или погранич-ная стадия гипертонии.

В норме артериальное давление должно быть не выше 120/80 мм рт.ст. Артериальное давление 120/80 до 140/89 уже считается признаком пре-гипертонии, а давление 140/90 и выше - полномасштабной гипертонии.

Тут, конечно, возникает вопрос о понятии нормы. Если у каждого второго человека давление выше так называемой "нормы", то, может быть, и нормы, установленные около 100 лет назад, имеет смысл детализировать. Ну, хотя бы для начала искоренить само понятие "прегипертонии", что ли. И резон для этого, по-моему, имеется.

Артериальное давление имеет свойство колебаться, и это вполне нормаль-ное явление. В зависимости от метеоусловий, вашего самочувствия и даже эмоционального состояния давление может в какой-то период повыситься. Что же произойдет, если этот период совпадет с визитом к врачу?

Многие люди страдают тем, что получило название "синдром белого халата". Это повышение кровяного давления, вызванное встречей с медицинскими работниками. А у врача, в свою очередь, имеется свой синдром: "Э-э-э, батенька, до чего же вы себя довели! Курите? Выпиваете? Да вы же у нас начинающий гиперто-о-о-ник!" После эдакого "диагноза" уж будьте благоуве-рены, стойкая гипертензия при очередной встрече с врачом вам обеспечена.

Я страдал от этого 20 лет, пока занимался альпинизмом. 90% врачей запрещали мне выезд в горы, и мне регулярно приходилось подделывать медицинскую справку. И только двое врачей (оба, кстати, альпинисты), намеряв у меня давление около 140, даже не показали виду, и сказали, что все нормально.

Диагностированную гипертонию положено лечить. Разумеется, медикамен-тами, как указано в медицинских прописях. Поэтому вам пропишут более или менее дорогие антигипертензивные препараты и посоветуют сбросить вес, заниматься физическими упражнениями и сделать свое меню более здоровым. И это правильно и мудро, и при скрупулезном следовании всем предписаниям обязательно приведет ваше давление в норму.

Вот только оказывается (и это подтверждено исследованиями), что избавление от излишнего веса, физические упражнения, правильное питание и некоторые природные методы лечения являются столь же эффективными, как рецептурные лекарства. Возникает вопрос: возможно, врачи что-то нам не договаривают?

Дело в том, что, действительно, нам многое не говорят о том, как мы можем избавиться от гипертонии. Отчасти это обусловлено методикой подготовки врачей, отсутствием у них достаточных знаний о применении натуральных средств, но также и зависимостью медицины от фармацевтической промыш-ленности.

Ирония же заключается в том, что фармацевтические компании разрабатывают лекарства, которые имитируют эффекты природных средств против гипертонии, однако имеют намного больше побочных эффектов, таких, например, как повреждение почек.

Вот несколько секретов о гипертонии, которыми врач с вами не поделится.

Секрет № 1: Гипертония не является болезнью. На самом деле она является жизненно важным сигналом организма о том, что что-то не так внутри вашего тела, что вызывает повышение кровяного давления.

Секрет № 2: Единственный способ "вылечиться" от гипертонии - это устранить основную причину или причины повышения давления. Врач прописывает вам лекарство для снижения давления только потому, что у него нет времени разбираться с возможными причинами его повышения.

Секрет № 3: Во многих случаях факторы вашего образа жизни вызывают или способствуют развитию гипертонии. Вам не нужны лекарства для изменения вашего образа жизни.

Секрет № 4: Лекарства, прописанные врачом, лечат только симптомы, а не причину болезни.

Секрет № 5: Давно разработаны диетические рекомендации по нормализа-ции давления (DASH-диета или план "Стоп-гипертония"). Получены надежные доказательства того, что, если строго следовать DASH-диете, можно снизить давление до нормального уровня всего за три недели. И даже если это займет у вас больше времени, диета повышает эффективность лекарств, которые вы принимаете, и дает возможность снизить дозу.

Секрет № 6: Синтетические антигипертензивные препараты являются инги-биторами ангиотензин-превращающего фермента (АПФ), избыток которого в организме повышает давление крови. Обычный чеснок содержит природный ингибитор АПФ, поэтому вместо того чтобы принимать, например, каптоприл, вы можете съедать в день три или четыре зубчика свежего чеснока или принимать чесночные капсулы хорошего качества (без вкуса и запаха).

Секрет № 7: Боярышник также является мощным природным ингибитором АПФ. Экстракт боярышника обладает также мягким диуретическим (мочегон-ным) действием, снижающим объем циркулирующей крови. Синтетические диуретики тоже назначают при гипертонии в качестве средств для снижения давления, иногда в сочетании с ингибиторами АПФ или другими лекарствами. Пейте настойку боярышника каждый день, и вы сможете обойтись без химии.

Секрет № 8: Следите за тем, чтобы ваш организм не пересыхал. Для этого вам нужно выпивать около двух литров воды в день. Часть этого количества можно заменить свежевыжатыми соками из свеклы, моркови, сельдерея или клюквы, они тоже снижают артериальное давление. Магазинные соки неприме-нимы, так как они содержат слишком много сахара или соли.

Секрет № 9: Замените напитки с кофеином (кофе, черный чай) зеленым чаем. Принимать кофеин при повышенном давлении - все равно что подливать масла в огонь. Зеленый чай имеет низкое содержание кофеина и содержит антиоксиданты, полезные для уменьшения гипертензии.

Секрет № 10: Избавляйтесь от стрессов. Хорошо известно, что стресс может стать причиной гипертонии. Попробуйте проделать несколько упражнений по глубокому дыханию, когда вы читаете книгу или слушаете спокойную музыку. Медитация и упражнения на расслабление также являются эффективными способами снятия физического и психического стресса и снижения кровяного давления.

Эти 10 советов могут стать вашим секретным оружием против гипертонии. С их помощью понизить кровяное давление до нормального уровня не только возможно, но даже и не особенно трудно.

Читать дальше >>

1   [2]   [3]

Добавлено: ноябрь 2012


При перепечатке активная ссылка на источник обязательна

Источник: http://www.fit-leader.com/encyclopedia/hypertensio...


Комментарии:


Оставить комментарий
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Удаления маточной трубы выписали папаверин