Жданов восстановление зрения диск скачать Лечение желтухи гот грудного молока форум Абактериальный тромбоэндокардит код по мкб 10

Некоторые медики называют сердечно-сосудистые заболевания «болезнью двадцать первого века».

Путь к здоровому сердцу можно начать с изменения образа жизни и привычек

По оценке Всемирной Организации Здравоохранения болезни сердечно-сосудистой системы вышли на первое место по степени негативного влияния на продолжительность жизни. Как не попасть в группу риска и избежать проблем со здоровьем – об этом сегодня и пойдёт речь.

Наша кровеносная система состоит из сердца, артерий, вен и тончайших капилляров. Их общая длина составляет около ста тысяч километров. Это больше, чем в два раза превышает длину экватора Земли. Такая сложная система требует постоянного контроля и бережной «эксплуатации». Есть масса факторов, которые провоцируют проблемы с сердцем и сосудами. Большему риску подвержены жители мегаполисов, – уверен терапевт Борис Веденеев: «Постоянный стресс, регулярное недосыпание, плохое питание – всё это сопровождает жизнь в современном городе и может стать причинами сердечно-сосудистых заболеваний. Но в основную группу риска попадают люди, которые страдают повышенным давлением, ожирением, с высоким уровнем холестерина. Все, кто злоупотребляет алкоголем, курильщики».

Путь к здоровому сердцу можно начать с изменения образа жизни и привычек. Конечно, иногда непросто отказаться от любимой жареной картошечки, сала или солёной рыбки. Главное здесь – во всём соблюдать меру и знать, какие вещества даст Вашему организму конкретный продукт. Советует кардиолог Кристина Калош: «Исключите из рациона животные жиры: они насыщают организм холестерином. Ограничьте потребление жирного мяса, маргарина, солений, не налегайте на выпечку. Отдайте предпочтение оливковому маслу и нежирной рыбе, овощам, фруктам. С возрастом в организме снижается содержание Коэнзим Q10, который нужен сердечной мышце. Восполнить его дефицит с пищей – невозможно. Восстановить баланс могут препараты на основе Коэнзим Q10».

Известная поговорка гласит: «Движение – это жизнь». Вид физических занятий каждый может выбрать себе по душе – от велосипедов и плавания до фитнеса и йоги. Но перед началом регулярных занятий лучше пройти обследование. Оно покажет, какая нагрузка для Вас будет действительно полезна и не нанесёт вреда. С этим согласен врач по лечебной физкультуре Андрей Овсеенко: «Нагрузки должны быть разумными и адекватными. Важно чувствовать, как организм на них «отзывается». Начните с пеших прогулок. Это естественная и самая доступная кардио-нагрузка. Гуляйте ежедневно хотя бы полчаса в спокойном темпе – это хороший стимул для работы сердца».

Гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркт чаще всего возникают «не на пустом месте». Если Вы хотите, чтобы Ваше сердце служило Вам «верой и правдой» - берегите его. Сегодня мы честно рассказали Вам о том, как сохранить сердце и сосуды здоровыми.

Фото: ВКонтакте

Источник: http://m.radiodacha.ru/programs_archive/14/26120.h...


Комментарии:


Оставить комментарий
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Коррекция зрения стерлитамак где лучше