С возрастом активность такого продуцирования снижается практически вдвое, что и обусловливает так называемые «возрастные изменения» состояния костей. Среднесуточная потребность организма в витамине Д – 10 мкг, что соответствует объему 400 МЕ (Международных Единиц).

Лечебная доза обычно не превышает 20-30 мкг. При дефиците витамина Д ощущается жжение во рту и горле, нервозность, бессонница, диарея, повышенная потливость головы, близорукость. Классический синдром – рахит.

При передозировке – жажда, тошнота, диарея, головная боль, потеря аппетита, слабость, рвота. Могут возникать судороги, спазмы мышц.