Победить опухоль поджелудочной железы Компьютерная томограмма при кишечной непроходимости окн Печеньки америка демотиватор
E-mail: faq@zdorovenkin.ru

Мышца: Разгибатель позвоночника

Латинское название мышцы: Erector Spinae (deep)

Данная мышца входит в состав мышечной группы: Спина

Описание

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Упражнения

▾ Основные упражнения ?

Основные упражнения максимально нагружают рассматриваемую мышцу. Рекомендуется их использовать в качестве базовых упражнений для тренировки мышцы.

Наклоны со штангой на плечах
Становая тяга на прямых ногах
Румынский подъем

▾ Вспомогательные упражнения ?

Вспомогательные упражнения используют мышцу как помощника для прокачки другой мышцы. Пример: подтягивания на турнике в основном прокачивают спину, т.е. основаная мышечная группа - спина, но подтягивания так же оказывают сильное влияние на бицепс - вспомогательную мышечную группу. Воздействие на вспомогательные мышцы не стоит недооценивать - вспомогательная мышца может быть перегружена различными упражнениями и не будет успевать восстанавливаться, что может привести к травме.

Становая тяга
Приседания со штангой
Гак-приседания
Выпады со штангой
Гиперэкстензия для мышц бедра

▾ Затрагивающие упражнения ?

Затрагивающие упражнения нагружают рассматриваемую мышцу, но незначительно. Данные упражнения отлично могут подойти при смене "прокачиваемой мышцы" на рассматриваемую - создавая плавный переход.

Приседания
Выпады с гантелями
Тяга нижнего блока к поясу сидя

Изображения

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Видео

Если у вас имеются знания\информация по данной тематике и Вы готовы помочь проекту добавьте материал лично

Источник: http://fitmus.com/muscle/id/30


Комментарии:


Оставить комментарий
Имя:*
E-Mail:
Комментарий:
Введите код: *
Кисломолочный продукт бифилюкс при панкреатите